레몬밤가루효능 몰랐네

▼허브식물로 향긋한 민트향과 약간 상큼한 레몬맛과 향이 느껴지는 레몬밤은 많은 사람들에게 사랑을 받는 식물 중 하나입니다. 다른 이름으로는 멜리사라고 불리며 이는 라틴어로 꿀벌이라는 뜻인데요. 그만큼 자연적으로 꿀이 많고 효능이 많아 벌들이 많이 모여들어 붙여진 이름이라 합니다.

레몬밤가루효능 몰랐네

▼얼마전 재방송으로 레몬밤효능에 대해 방영되는 것을 보고 냉큼 구매를 했습니다. TV매체뿐만 아니라 신문이나 잡지 등에서도 건강보조식품으로 많은 소개가 되어 있더군요. 오늘은 온전히 건강을 위해 구매한 레론밤가루의 효능 및 부작용, 먹는법에 대해 알려드립니다. 

레몬밤가루효능 

 1.  다이어트

▼레몬밤가루의 핵심성분 중 하나인 로즈마린산은 체내에 있는 활성산소를 제거해주고 다이어트에 도움이 됩니다. 인제대 백병원의 연구결과에 따르면 레몬밤가루를 12주간 섭취했던 실험군들이 평균 20%의 내장지방이 감소된 것을 발표하였습니다. 

 2.  여성호르몬 조절

▼레몬밤가루에 풍부한 로즈마린산은 여성호르몬을 조절해줍니다. 보통 라벤더의 21배, 로즈메리의 5배가 더 높게 들어 있으며 하루 반티스푼만 꾸준히 가루를 섭취한다면 여성 호르몬인 에스트로겐의 과다분비를 줄여 몸에 불필요한 노폐물이나 지방 등이 축적되는 것을 막아주고 이로써 유방암을 예방하는 효과도 있습니다. 

 3.  항암작용

▼유방암이나 뇌암, 백혈병, 종양의 성장을 지연시키거나 예방한다는 보고가 있습니다. 이는 레몬밤추출물에 우리 몸에 비이상적인 세포의 성장을 멈추게 하고 스스로 자연사 하도록 유도하기때문인데요. 종양에 영양공급을 하는 혈관의 성장을 억제함으로써 종양이 자라지 않도록 합니다. 하지만 아직까지는 이에 대한 꾸준한 연구가 더욱 필요합니다. 

 4.  우울증 감소

▼동물실험에 의하면 불안증이나 우울증을 앓고 있는 쥐에게 레몬밤추출물을 주입했더니 불안감을 줄여주는 GABA의 수치가 증가하여 평온하고 편안한 심장박동수를 보여 기분을 호전시킨다고 하였습니다. 실제로 레몬밤가루를 먹은 사람 역시 그 향기와 성분으로 인해 불안감을 줄여 우울증을 감소시키고 기분전환을 시키는데 도움이 됩니다. 

 5.  기억력향상

▼레몬밤은 알츠하이머나 치매와 같은 질병을 치료하거나 예방하는데 도움이 됩니다. 실제 연구에 의하면 레몬밤이 인간의 인지기능을 향상시키고 뇌의 기억력을 담당하는 곳을 자극하여 뇌기능을 향상시킨다는 보고도 있습니다. 뇌의 니코틴 및 쿠스카린성 수용체의 결합은 모두 신경전달물질인 아세틸콜린에 의해 활성화되면 주의력 향상에도 도움이 됩니다. 

 6.  염증 및 통증감소

▼레몬밤에 함유된 성분은 부상이나 염증으로 인한 부종이나 통증을 감소시키는 데 도움이 줍니다. 몸에 해로운 산화스트레스를 줄여줌으로써 염증이 빨리 낫도록 도와주고 손상된 조직이나 세포를 보호하고 회복하며 박테리아의 성장을 억제합니다. 

 7.  불면증완화

▼레몬밤은 불안장애와 수면장애 등을 완화하는데 도움이 됩니다. 한 연구에 의하면 이러한 증상을 가지고 있는 사람에게 레몬밤추출물을 섭취하게 하였더니 불면증 증상이 70% 이상 개선된 것으로 보고하고 있습니다. 하지만 이러한 결과를 검증하기위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 자기 전에 레몬밤을 따뜻하게 차로 드시거나 혹은 끓여드시면 좋습니다. 

레몬밤가루먹는법

▼레몬밤가루는 보통 물에 타먹거나 혹은 플레인 요구르트에 넣어서 먹습니다. 다이어트를 하는 사람이라면 당이 없는 요플레를 선택해주면 되는데 이때 티스푼으로 한숟가락이면 충분합니다. 기호에 맞춰 견과류나 과일 등을 넣어주면 더 좋습니다. 레몬밤가루 농축 하루권장량은 1.38g입니다. 

레몬밤가루부작용

▼식물이나 식품의 알레르기, 허브에 대한 이상반응을 보이시는 분이라면 섭취를 주의하시거나 삼가시길 바랍니다. 레몬밤가루를 섭취하여 두통이나 피부발진, 짜증, 복통, 구역질, 설사 등과 같은 증상이 나타난다면 양을 줄이시거나 잠시 섭취를 중단합니다. 갑상선에 문제가 있는 사람은 이를 복용시 오히려 기능을 방해할 수 있으므로 섭취 전에 의사와 상담을 하시길 바랍니다.